Abnehmen mit Psychologie

Was ist unterbewertet und überbewertet beim Abnehmen? So geht’s richtig!

Wenn du schon lange versuchst abzunehmen und es noch immer nicht geschafft hast, dann verfolgst du sicherlich ganz viele Methoden, die komplett überbewertet sind und kaum einen Effekt auf deinen Abnehm-Erfolg haben. Viel wichtiger ist es, dass du Dinge beachtest, die wirklich wicht auf deinem Weg sind. Und die sind leider sehr stark unterbewertet - wobei sie sehr großen Einfluss auf deine Gewichtsabnahme haben.
Was diese Dinge sind, kläre ich dir jetzt!
Du überlegst, dich unterstützen zu lassen?
Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte: https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/
 
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So machst du deinen erfolgreichen Abnehm-Plan (Anleitung)

Es gibt Tausende Abnehm-Pläne da draußen und wenn du schon länger abnehmen möchtest, hast du wahrscheinlich schon schon einige davon erfolglos ausprobiert. Leider wird das wahrscheinlich auch zukünftig so bleiben. Denn so individuell wie du bist, kann ein starrer vorgegebener Plan niemals zu dir passen.
Hier erkläre ich dir, wie du deinen eigenen Plan entwickelst, um endlich erfolgreich abzunehmen. Abnehmen ohne Diät, ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und abnehmen ohne Verzicht. ____________________________________________________
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Notfall-Strategie bei Heißhunger (3-Schritte-Plan)

Du hast immer wieder Heißhunger und schaffst es nicht, zu widerstehen? Du schaffst es dadurch einfach nicht, abzunehmen und möchtest endlich deinen Heißhunger stoppen?
Hier gebe ich dir einen Notfallplan bei Heißhunger mit, den du sofort anwenden kannst, um sofort besser mit deinem Heißhunger umzugehen und ihn auch langfristig immer mehr loszulassen. ___________________________________________________
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🎁 Aufzeichnung von meinem Online-Workshop: Mithilfe von Psychologie nachhaltig schöne Gewohnheiten aufbauen und ohne viel Motivation und Disziplin spielerisch deine letzten 5-15 kg verlieren.
Schreib mir dafür eine Nachricht auf Instagram mit "Aufzeichnung Workshop" und ich schicke sie dir zu!
 
Alternativ kannst du dich auf die Warteliste vom nächsten Workshop eintragen: https://natascha-renk.de/warteliste-workshop/

Gesund Schokolade naschen - 3 Möglichkeiten! (+ Rezept)

Ich liebe Schokolade und würde nie darauf verzichten wollen. Du auch nicht? Musst du nicht! Generell ist Schokolade nicht verboten. Aber es gibt die Möglichkeit, dass du nicht nur trotz Schokolade abnehmen kannst, sondern sie dir sogar auf deinem Weg hilft. Drei Möglichkeiten dafür erkläre ich dir jetzt.
Das eine ist ein schnelles, gesundes Dessert mit Schokolade, zubereitet in unter 10 Minuten. Und die beiden sind Dinge, die du einfach so essen und kaufen kannst.
Ganz viel Spaß dabei!
 
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Gutscheincode: natascha10
 
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Rezept für die Schokocreme:
- 1 Dose Kichererbsen (265g)
- 40 g gem Haselnüsse
- 3-5 getrocknete Feigen
- 30 g - 50 g Backkakao
- Milch bis gewünschte Konsistenz (100-200)
- Bei Bedarf noch mit Honig oder Agavendicksaft süßen
Alles pürieren - fertig! :) ___________________________________________
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Warum es mit weniger Gewicht schwerer ist, abzunehmen

Du machst die gleichen Diäten wie Menschen, die sehr schnell sehr viel Gewicht abgenommen haben?
Weil du denkst, dass du es mit den paar Kilos, die du verlieren möchtest, dann locker schaffst?
Das dachte ich früher auch. Aber tatsächlich brauchst du komplett andere Methoden, wenn du weniger abnehmen möchtest.
Wenn du nur 5 Kilos abnehmen möchtest, 10 Kilos abnehmen möchtest oder auch 15-20 Kilos abnehmen möchtest, brauchst du komplett andere Methoden wie Menschen, die 30, 40 oder noch mehr Kilos verlieren wollen.
Warum das so ist und wie du es stattdessen schaffst, das erkläre ich dir jetzt.
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Die eine Frage, die dir beim Abnehmen helfen wird

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Du möchtest endlich abnehmen aber schaffst es einfach nicht, es durchzuziehen? Du hast keine Disziplin und wirfst jede Diät schon nach kurzer Zeit wieder über den Haufen? Das ist ganz typisch, wenn du dir eine gewisse Frage noch nicht gestellt hast.
Und diese Frage möchte ich dir nun einmal stellen, damit du verstehst, warum du es noch nicht schaffst, deine Vorhaben umzusetzen und endlich deinen eigenen Weg finden kannst. ____________________________________________________
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Heißhunger - das hilft WIRKLICH

Jahrelang hatte ich täglich mehrmals Heißhunger. immer wieder nach den Mahlzeiten und vor allem nachmittags und abends. Gerade die Süßigkeiten auf der Couch durften niemals fehlen.
Es gibt super viele Strategien gegen Heißhunger, die einfach klingen aber das Problem noch größer machen können. Alternativen essen, sich stattdessen ablenken, bewegen, einfach verzichten.
Was wirklich gegen Heißhunger hilft und was auch bei mir und meinen Kundinnen wirklich funktioniert hat, das möchte ich dir jetzt erklären. ____________________________________________________
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Endlich abnehmen: Diese 2 Sätze haben alles bei mir verändert

Du möchtest endlich abnehmen aber weiß nicht, wo du anfangen sollst? Du möchtest schnell abnehmen aber gleichzeitig auch nachhaltig abnehmen ohne Jojo-Effekt.
Vielleicht zählst du Kalorien, reduzierst Süßigkeiten oder hältst dich an andere Essensregeln. Das habe ich auch jahrelang gemacht und es war unglaublich schwierig, davon wegzukommen. Bis ich diese zwei Sätze verstanden habe, die ich dir heute mitgeben möchte.
Sie haben ganz viel an meiner Denkweise verändert und mir dadurch geholfen, einen komplett neuen Weg einzuschlagen. Einer, der mich zu meinem Wunschgewicht gebracht hat und mir geholfen hat, dort für immer zu bleiben. ____________________________________________________
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An alle Stressesser: Leichter Abnehmen durch Stressabbau

Du bist ein Stressesser?
Essen aus Stress zu vermeiden ist gar nicht so einfach.
Dabei kannst du viel leichter abnehmen, wenn du weniger gestresst bist und Stressabbau betreibst.
Denn Stress führt zu emotionalem Essen. Und emotionales Essen zu vermeiden ist elementar für deinen Abnehm-Weg.
Aber dafür ist es wichtig, das Ganze richtig anzugehen.
Hier möchte ich dir zeigen, aus welchen drei Teilen sich Stress zusammensetzt und wie du an jedem einzelnen Teil ansetzen kannst, um viel gelassen an deinem Alltag zu werden und viel weniger aus Stress heraus zu essen.
 
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Deswegen nimmst du nicht weiter ab

Du fragst dich "Wieso nehme ich nicht mehr ab?" ?
Wenn du abnehmen möchtest und dein Gewicht nur ganz langsam oder gar nicht runtergeht liegt es fast immer an einer Sache, das sehe ich auch immer wieder bei meinen Kundinnen.
Und zwar am emotionalen Essen. Essen aus Hunger ist nie das Problem, nur das Essen ohne Hunger. Und ich bin mir sicher, dass du häufiger emotional isst, als du denkst.
In dieser Folge möchte ich dir einmal erklären, in welchen Situationen du wahrscheinlich zum emotionalen Essen neigst und der dadurch helfen, automatisch weniger zu essen und wieder schneller abzunehmen.
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