Abnehmen mit Psychologie

Heißhunger - das hilft WIRKLICH

Jahrelang hatte ich täglich mehrmals Heißhunger. immer wieder nach den Mahlzeiten und vor allem nachmittags und abends. Gerade die Süßigkeiten auf der Couch durften niemals fehlen.
Es gibt super viele Strategien gegen Heißhunger, die einfach klingen aber das Problem noch größer machen können. Alternativen essen, sich stattdessen ablenken, bewegen, einfach verzichten.
Was wirklich gegen Heißhunger hilft und was auch bei mir und meinen Kundinnen wirklich funktioniert hat, das möchte ich dir jetzt erklären. ____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen?
Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte: https://natascha-renk.de/dein-start/
 
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 

Endlich abnehmen: Diese 2 Sätze haben alles bei mir verändert

Du möchtest endlich abnehmen aber weiß nicht, wo du anfangen sollst? Du möchtest schnell abnehmen aber gleichzeitig auch nachhaltig abnehmen ohne Jojo-Effekt.
Vielleicht zählst du Kalorien, reduzierst Süßigkeiten oder hältst dich an andere Essensregeln. Das habe ich auch jahrelang gemacht und es war unglaublich schwierig, davon wegzukommen. Bis ich diese zwei Sätze verstanden habe, die ich dir heute mitgeben möchte.
Sie haben ganz viel an meiner Denkweise verändert und mir dadurch geholfen, einen komplett neuen Weg einzuschlagen. Einer, der mich zu meinem Wunschgewicht gebracht hat und mir geholfen hat, dort für immer zu bleiben. ____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen?
Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte: https://natascha-renk.de/dein-start/
 
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 

An alle Stressesser: Leichter Abnehmen durch Stressabbau

Du bist ein Stressesser?
Essen aus Stress zu vermeiden ist gar nicht so einfach.
Dabei kannst du viel leichter abnehmen, wenn du weniger gestresst bist und Stressabbau betreibst.
Denn Stress führt zu emotionalem Essen. Und emotionales Essen zu vermeiden ist elementar für deinen Abnehm-Weg.
Aber dafür ist es wichtig, das Ganze richtig anzugehen.
Hier möchte ich dir zeigen, aus welchen drei Teilen sich Stress zusammensetzt und wie du an jedem einzelnen Teil ansetzen kannst, um viel gelassen an deinem Alltag zu werden und viel weniger aus Stress heraus zu essen.
 
____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte:
https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 

Deswegen nimmst du nicht weiter ab

Du fragst dich "Wieso nehme ich nicht mehr ab?" ?
Wenn du abnehmen möchtest und dein Gewicht nur ganz langsam oder gar nicht runtergeht liegt es fast immer an einer Sache, das sehe ich auch immer wieder bei meinen Kundinnen.
Und zwar am emotionalen Essen. Essen aus Hunger ist nie das Problem, nur das Essen ohne Hunger. Und ich bin mir sicher, dass du häufiger emotional isst, als du denkst.
In dieser Folge möchte ich dir einmal erklären, in welchen Situationen du wahrscheinlich zum emotionalen Essen neigst und der dadurch helfen, automatisch weniger zu essen und wieder schneller abzunehmen.
____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte:
https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 
🎁 Kostenfreier Online-Workshop: Mithilfe von Psychologie nachhaltig schöne Gewohnheiten aufbauen und ohne viel Motivation und Disziplin spielerisch deine letzten 5-15 kg verlieren. Jetzt Platz sichern: https://natascha-renk.de/workshop-Abnehmen-mit-Psychologie

Abnehmen ohne Jojo-Effekt - so geht’s!

Wenn du schon unzählige Diäten gemacht hast und trotzdem nach Jahren noch am gleichen Punkt stehst, oder sogar weiter zugenommen hast, dann ist der Jojo-Effekt ein großes Thema bei dir.
Er sorgt dafür, dass du nach jeder Abnahme wieder zunimmst. Und oftmals sogar mehr, als du abgenommen hast.
Abnehmen ohne wieder zuzunehmen. Das wäre ein Traum.
Denn Fakt ist: Erfolgreich abgenommen hast du nur, wenn du nicht wieder zunimmst. Und genau das wollen wir!
Wie du das schaffst und dabei den lästigen Jojo-Effekt besiegen kannst, darum geht es jetzt. Um zukünftig nachhaltig abzunehmen - ohne wieder zuzunehmen.
Und das Beste: Dafür brauchst du weder Verzicht, noch Kalorienzählen, noch irgendwelche anderen Regeln. Viel Spaß!
____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte: https://natascha-renk.de/dein-start/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 

Mängel beim intuitiven Essen - kennst du diese Probleme auch?

Hast du schon mal versucht, ganz klassisch intuitiv zu essen? Abnehmen durch intuitives essen?
Als ich es damals probiert habe, hat es sich nach der perfekten Lösung angehört. Immerhin gibt es ja keine Verbote und man kann essen wann und was immer man möchte.
Ziemlich schnell habe ich aber gemerkt, dass dem nicht so ist. Super viele Regeln haben wir den Weg erschwert, die einfach nicht in meinen Alltag gepasst haben.
Intuitiv abnehmen soll leicht sein aber hat sich extrem schwer angefühlt. Ich wollte intuitiv abnehmen, abnehmen ohne Diät.
Leichter gesagt, als getan.
Welche Lücken das intuitive Essen mitbringt und wie du damit umgehst, damit das wirklich leicht wird, das erkläre ich dir jetzt.
____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte:
https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 
🎁 Kostenfreier Online-Workshop: Mithilfe von Psychologie nachhaltig schöne Gewohnheiten aufbauen und ohne viel Motivation und Disziplin spielerisch deine letzten 5-15 kg verlieren. Jetzt Platz sichern: https://natascha-renk.de/workshop-Abnehmen-mit-Psychologie

Der Einfluss von Stress auf dein Gewicht

Du hast viel Stress und versuchst gleichzeitig abzunehmen?
Stress hat einen großen Einfluss auf deinen Körper und Stress hat einen großen Einfluss auf dein Gewicht. Und dadurch auch auf deinen Abnehm-Weg. Abnehmen kann unter Stress deutlich schwerer sein. Inwiefern das so ist und wie du das verändern kannst, das erkläre ich dir jetzt.
____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte:
https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 
🎁 Kostenfreier Online-Workshop: Mithilfe von Psychologie nachhaltig schöne Gewohnheiten aufbauen und ohne viel Motivation und Disziplin spielerisch deine letzten 5-15 kg verlieren. Jetzt Platz sichern: https://natascha-renk.de/workshop-Abnehmen-mit-Psychologie

Kann ich mit Intervallfasten abnehmen? Mach den Test!

Sehr viele Menschen haben schon Gewicht mit Intervallfasten abgenommen. Andere dagegen tun sich sehr schwer oder nehmen damit sogar zu. Theoretisch ist es möglich, mit Intervall Fasten abzunehmen ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht und ohne Diät oder Kalorienzählen. Du kannst essen, was immer du möchtest und bist super flexibel.
Es gibt aber auch Situationen, da passt Intervallfasten nicht zu dir und würde tatsächlich dafür sorgen, dass du weiter zunimmst.
Wann du nicht in Intervallfasten solltest und wie du es ganz einfach in deinen Alltag integrierst, falls es das richtige für dich ist, das möchte ich dir jetzt erklären. ____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte: https://natascha-renk.de/dein-start/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 

Warum du während Netflix essen solltest

Du möchtest dich abends einfach nur ausruhen, auf die Couch legen und nebenbei essen? Achtsames und bewusstes Essen am Tisch fällt dir dabei total schwer und du willst einfach nur deine Ruhe?
Nebenbei Fernsehn zu gucken während dem Essen kann dir tatsächlich beim Abnehmen helfen. Auch ich tue es immer wieder und meine Kundinnen genauso.
Warum das so ist und in welchen Situationen das gilt, das erkläre ich dir jetzt.
____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte:
https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 

Deswegen haben deine Diäten keinen Erfolg

Deine Diäten haben einfach keinen Erfolg? Du hast schon viele Diäten gemacht und immer wieder zugenommen oder erst gar nicht abgenommen?
Und egal welche Diät du probierst, es funktioniert einfach nicht?
Ich erkläre dir, wie die Diäten funktionieren und warum du damit bisher noch keinen Erfolg hattest.
Außerdem verrate ich dir, wie ich auch mit meinen Kunden vorgehe, damit sie wirklich Gewicht verlieren können.
____________________________________________________
Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte:
https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/
🌎 Webseite: https://www.natascha-renk.de
✨ Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
🎙️ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/abnehmen-mit-psychologie/id1652361388
🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3sD6DmAe8pQP6bsnrmWAdu?si=YYurJxgyR7eIXlDXdjkMPA
 
🎁 Kostenfreier Online-Workshop: Mithilfe von Psychologie nachhaltig schöne Gewohnheiten aufbauen und ohne viel Motivation und Disziplin spielerisch deine letzten 5-15 kg verlieren. Jetzt Platz sichern: https://natascha-renk.de/workshop-Abnehmen-mit-Psychologie