Abnehmen mit Psychologie

Warum du Probleme beim Abnehmen BRAUCHST, um es zu schaffen

Du hast Probleme beim Abnehmen? Du hast immer wieder Rückschläge durch Heißhunger, ausgelassenen Sporteinheiten, emotionalem Essen, Frustessen oder Überessen?
Super! In diesem Video möchte ich dir erklären, warum dir genau das auf deinem Weg helfen wird und warum du keine Angst haben brauchst, solchen Herausforderungen zu begegnen. Zu dem zeige ich dir, wie du mit Problemen umgehen kannst, damit sie dich direkt zu deinem Ziel führen.
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Meine Top 3 Erkenntnisse aus meiner Abnehm-Reise (Wichtig!)

Ich habe sehr viele Fehler beim abnehmen gemacht und bin viele Umwege gegangen. Dabei gibt es 3 Dinge, die ich beim Abnehmen gerne früher gewusst hätte. Hierbei geht es nicht um irgendwelche Lebensmittel, die du essen oder weglassen sollst.
Es geht um ganz wichtige mentale Aspekte, die wir am Anfang Anfang meistens falsch einschätzen. Dabei haben sie einen unglaublichen Effekt auf deinen Abnehm-Erfolg.
Welche das sind, erkläre ich dir hier.
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Angst was zu verpassen, wenn du nicht aufisst - wie du sie loswirst

Fällt es dir schwer, mit dem Essen aufzuhören? Oder schwer, Dinge auf deinen Teller liegen zu lassen oder erst gar nicht zu probieren?
Hast du Angst, etwas zu verpassen, wenn du die Leckerei nicht probierst? So ging es mir jahrelang.
Das frische und duftende Gebäck beim Bäcker musste mitgenommen werden, der Kuchen auf der Feier probiert und die Süßigkeit auf der Arbeit genascht werden. Aufhören zu essen wenn man satt ist oder erst gar nichts damit anzufangen kann schnell eine Herausforderung werden.
Die Angst etwas zu verpassen ist zu groß und schnell werden zu viele Kalorien aufgenommen.
Hier zeige ich dir, wie du diese Angst loswirst und dir die Kalorien ganz einfach sparen kannst. ____________________________________________________
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Was ist unterbewertet und überbewertet beim Abnehmen? So geht’s richtig!

Wenn du schon lange versuchst abzunehmen und es noch immer nicht geschafft hast, dann verfolgst du sicherlich ganz viele Methoden, die komplett überbewertet sind und kaum einen Effekt auf deinen Abnehm-Erfolg haben. Viel wichtiger ist es, dass du Dinge beachtest, die wirklich wicht auf deinem Weg sind. Und die sind leider sehr stark unterbewertet - wobei sie sehr großen Einfluss auf deine Gewichtsabnahme haben.
Was diese Dinge sind, kläre ich dir jetzt!
Du überlegst, dich unterstützen zu lassen?
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So machst du deinen erfolgreichen Abnehm-Plan (Anleitung)

Es gibt Tausende Abnehm-Pläne da draußen und wenn du schon länger abnehmen möchtest, hast du wahrscheinlich schon schon einige davon erfolglos ausprobiert. Leider wird das wahrscheinlich auch zukünftig so bleiben. Denn so individuell wie du bist, kann ein starrer vorgegebener Plan niemals zu dir passen.
Hier erkläre ich dir, wie du deinen eigenen Plan entwickelst, um endlich erfolgreich abzunehmen. Abnehmen ohne Diät, ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und abnehmen ohne Verzicht. ____________________________________________________
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Notfall-Strategie bei Heißhunger (3-Schritte-Plan)

Du hast immer wieder Heißhunger und schaffst es nicht, zu widerstehen? Du schaffst es dadurch einfach nicht, abzunehmen und möchtest endlich deinen Heißhunger stoppen?
Hier gebe ich dir einen Notfallplan bei Heißhunger mit, den du sofort anwenden kannst, um sofort besser mit deinem Heißhunger umzugehen und ihn auch langfristig immer mehr loszulassen. ___________________________________________________
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🎁 Aufzeichnung von meinem Online-Workshop: Mithilfe von Psychologie nachhaltig schöne Gewohnheiten aufbauen und ohne viel Motivation und Disziplin spielerisch deine letzten 5-15 kg verlieren.
Schreib mir dafür eine Nachricht auf Instagram mit "Aufzeichnung Workshop" und ich schicke sie dir zu!
 
Alternativ kannst du dich auf die Warteliste vom nächsten Workshop eintragen: https://natascha-renk.de/warteliste-workshop/

Gesund Schokolade naschen - 3 Möglichkeiten! (+ Rezept)

Ich liebe Schokolade und würde nie darauf verzichten wollen. Du auch nicht? Musst du nicht! Generell ist Schokolade nicht verboten. Aber es gibt die Möglichkeit, dass du nicht nur trotz Schokolade abnehmen kannst, sondern sie dir sogar auf deinem Weg hilft. Drei Möglichkeiten dafür erkläre ich dir jetzt.
Das eine ist ein schnelles, gesundes Dessert mit Schokolade, zubereitet in unter 10 Minuten. Und die beiden sind Dinge, die du einfach so essen und kaufen kannst.
Ganz viel Spaß dabei!
 
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Rezept für die Schokocreme:
- 1 Dose Kichererbsen (265g)
- 40 g gem Haselnüsse
- 3-5 getrocknete Feigen
- 30 g - 50 g Backkakao
- Milch bis gewünschte Konsistenz (100-200)
- Bei Bedarf noch mit Honig oder Agavendicksaft süßen
Alles pürieren - fertig! :) ___________________________________________
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Warum es mit weniger Gewicht schwerer ist, abzunehmen

Du machst die gleichen Diäten wie Menschen, die sehr schnell sehr viel Gewicht abgenommen haben?
Weil du denkst, dass du es mit den paar Kilos, die du verlieren möchtest, dann locker schaffst?
Das dachte ich früher auch. Aber tatsächlich brauchst du komplett andere Methoden, wenn du weniger abnehmen möchtest.
Wenn du nur 5 Kilos abnehmen möchtest, 10 Kilos abnehmen möchtest oder auch 15-20 Kilos abnehmen möchtest, brauchst du komplett andere Methoden wie Menschen, die 30, 40 oder noch mehr Kilos verlieren wollen.
Warum das so ist und wie du es stattdessen schaffst, das erkläre ich dir jetzt.
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Die eine Frage, die dir beim Abnehmen helfen wird

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Du möchtest endlich abnehmen aber schaffst es einfach nicht, es durchzuziehen? Du hast keine Disziplin und wirfst jede Diät schon nach kurzer Zeit wieder über den Haufen? Das ist ganz typisch, wenn du dir eine gewisse Frage noch nicht gestellt hast.
Und diese Frage möchte ich dir nun einmal stellen, damit du verstehst, warum du es noch nicht schaffst, deine Vorhaben umzusetzen und endlich deinen eigenen Weg finden kannst. ____________________________________________________
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Heißhunger - das hilft WIRKLICH

Jahrelang hatte ich täglich mehrmals Heißhunger. immer wieder nach den Mahlzeiten und vor allem nachmittags und abends. Gerade die Süßigkeiten auf der Couch durften niemals fehlen.
Es gibt super viele Strategien gegen Heißhunger, die einfach klingen aber das Problem noch größer machen können. Alternativen essen, sich stattdessen ablenken, bewegen, einfach verzichten.
Was wirklich gegen Heißhunger hilft und was auch bei mir und meinen Kundinnen wirklich funktioniert hat, das möchte ich dir jetzt erklären. ____________________________________________________
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