Abnehmen mit Psychologie
Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst. Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen. Weil auch der Weg Spaß machen muss. ✔ Klinische Psychologin ✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin ✔ zertifizierter Coach Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über info@natascha.de). Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/ Webseite: https://natascha-renk.de/
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Tuesday Jan 31, 2023
Tuesday Jan 31, 2023
Mehr essen um abzunehmen? Wie soll das funktionieren? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein, oder?
Mehr essen und trotzdem schlank sein. Dein Wunschgewicht erreichen.
Es ist aber wahr. Denn wenn du zu wenig isst, wird dein Körper alles tun, um Kalorien einzusparen und dich zum Essen zu bewegen.
Und diese Maßnahmen machen uns das Leben ganz schön schwer.
Und wenn du gerade auf der Suche bist nach super gesunden Lebensmitteln und Rezepten mit möglichst wenigen Kalorien - dann bist du hier genau richtig.
Weil es nicht immer sinnvoll ist, möglichst viele Kalorien einzusparen und kalorienarm zu essen. Bring deinen Stoffwechsel wieder in Schwung und fang an, wieder mehr abzunehmen.
Warum das so ist und wie du das für dich nutzt, darum soll es jetzt gehen.
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Du möchtest wissen, wie ich dir zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit in deinem Körper helfen kann?
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Du willst wissen, welcher Essens-Typ du bist? Mach den Test! https://natascha-renk.de/essens-typen-test/
5 Fehler, warum Diäten scheitern: https://natascha-renk.de/warum-diaeten-scheitern/
Tuesday Jan 31, 2023
Tuesday Jan 31, 2023
Der gefürchtete Jojo Effekt. In 95 % der Fälle führt er zum Gleichen: Du nimmst einige Kilos ab, freust dich und dann kommt der Alltag dazwischen. Heißhunger hier, Ausnahmen da und schwups, sind die Kilos wieder auf der Hüpfe. Meistens plus ein paar Extrapfunde. Abnehmen ohne wieder zuzunehmen. Das wäre ein Traum. Denn Fakt ist: Erfolgreich abgenommen hast du nur, wenn du nicht wieder zunimmst. Und genau das wollen wir! Wie du das schaffst und dabei den lästigen Jojo Effekt vermeiden kannst, darum geht es jetzt. Um zukünftig nachhaltig abzunehmen - ohne wieder zuzunehmen.
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Tuesday Jan 31, 2023
Tuesday Jan 31, 2023
Du isst immer weniger und nimmst trotzdem nicht ab? Und jetzt befürchtest du, dass dein Stoffwechsel eingeschlafen ist. Und du kaum mehr Gewicht abnehmen kannst. Sogar, wenn du fast nichts mehr isst. Ob das wirklich passieren kann und wie du da wieder rauskommst, darum soll es jetzt gehen. ______________________________________________________________ Folge mir auf Instagram: @natascha_renk https://www.instagram.com/natascha_renk/
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Friday Jan 20, 2023
Friday Jan 20, 2023
Fällt es dir auch manchmal schwer, dich anzunehmen?
Fehlende Selbstliebe ist in einer Diät leider sehr oft Alltag. Wie verurteilen uns dafür, dass wir die Diät nicht durchhalten, bekommen Schuldgefühle und essen dadurch noch mehr.
Die Selbstzweifel und auch die Selbstliebe werden immer kleiner. Und der Kreislauf immer schlimmer. Sarina ist Achtsamkeits-Coach und hilft ihren Klienten zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Lebensfreude im Alltag.
Sie hat täglich mit Menschen zu tun, die sich schwertun, sich selbst anzunehmen. Wie du es schaffen kannst, mehr Selbstliebe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen - darum soll es heute gehen. Viel Spaß!
Hier findest du Sarinas Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/sarina.schuster_/
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Friday Jan 20, 2023
Friday Jan 20, 2023
Du hast schon öfter von Leuten gehört, die durch Yoga abgenommen haben aber fragst dich, wie es gehen soll? Egal, ob du zur Franktion "das ist noch nur rumliegen" oder "das kann ich nicht, viel zu anstrengend und anspruchsvoll" gehörst, eins ist sicher: Jeder kann mir Yoga abnehmen. Nur eben auf seine Weise. Wie du deine Weise finden kannst, darum soll es jetzt gehen. Und egal ob im Studio, auf YouTube mit Mady Morrision oder einfach nur für dich. Du wirst erstaunt sein, was sich verändern wird.
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Friday Jan 20, 2023
Friday Jan 20, 2023
Wenn wir gestresst sind, nehmen wir oft an Gewicht zu. Macht Stress also dick? Oder haben andere Dinge damit zu tun? Und was kann man tun, um in stressigen Zeiten sein Gewicht zu halten? Darum soll es jetzt gehen.
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Friday Jan 20, 2023
Friday Jan 20, 2023
Du bist total gestresst und weißt einfach nicht mehr, wo dir der Kopf steht? Das kann langfristig ganz schön üble Folgen haben - Zeit, mal nach dir zu schauen und wieder Entspannung reinzubringen. Aber natürlich lassen sich die ganzen Verpflichtungen nicht einfach abstellen. Wie du es schaffst, kurz und langfristig deinen Stress abzubauen, darum soll es jetzt gehen.
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Sunday Jan 08, 2023
Sunday Jan 08, 2023
Wenn wir mehr Kalorien verbrennen, wie wir essen, nehmen wir ab. Da scheint es nahezuliegen, dass es einfach nur von den Kalorien abhängt, ob wir uns gesund ernähren, oder nicht. Aber ist das wirklich so? Darum soll es jetzt gehen.
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Sunday Jan 08, 2023
Sunday Jan 08, 2023
Du hast schon so viel probiert um abzunehmen aber es hat nie geklappt?
Die Wahrheit: Du kannst nichts dafür. Die Diät-Methoden da draußen können einfach nicht funktionieren. Aber wenn du diese 4 Schritte richtig umsetzt, dann klappt es auch für dich.
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Sunday Jan 08, 2023
Sunday Jan 08, 2023
Du hast ständig Heißhunger und fühlst dich dem oftmals hilflos ausgeliefert? Hier 3 schnelle Tipps, was du gegen den Heißhunger tun kannst.
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