Abnehmen mit Psychologie
Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst. Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen. Weil auch der Weg Spaß machen muss. ✔ Klinische Psychologin ✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin ✔ zertifizierter Coach Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über info@natascha.de). Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/ Webseite: https://natascha-renk.de/
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Saturday Jun 17, 2023
Saturday Jun 17, 2023
Jeden Tag 10.000 Schritte gehen oder lieber joggen, Fahrradfahren und Stepper? Klar, beim Cardiotraining verbrennst du mehr Kalorien, als beim Spazierengehen. Aber das machst du wahrscheinlich auch nicht jeden Tag. Alltagsbewegung wird dagegen sehr stark unterschätzt. In diesem Video erkläre ich dir, auf was es tatsächlich ankommt. ___________________________________________________
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Du möchtest wissen, wie ich dir zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit in deinem Körper helfen kann? Dann komm auf meine Webseite: https://www.natascha-renk.de
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Du willst wissen, welcher Essens-Typ du bist? Mach den Test! https://natascha-renk.de/essens-typen-test/
Du möchtest etwa 10 kg abnehmen und willst wissen, ob du schon alles dafür hast, um direkt loszulegen?
Dann hole dir hier die Checkliste und mach den Test!
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Tuesday Jun 13, 2023
Tuesday Jun 13, 2023
Du isst sehr schnell und möchtest lernen, langsamer zu essen?
Das Tolle: Langsam essen kann jeder lernen. Und dabei hat langsam, achtsam und bewusst zu essen viele Vorteile.
Du wirst dein Essen besser genießen können, kannst deinen Blähbauch reduzieren und wirst außerdem schneller satt werden.
Dabei wird es dir auch helfen, schneller und gesünder abzunehmen und dein Gewicht problemlos zu halten. _____________________________________________________________
Das Mini E-book mit den 10 Wegen, langsamer und bewusster zu essen: https://www.copecart.com/products/af5a8549/checkout
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Saturday Jun 10, 2023
Saturday Jun 10, 2023
Du möchtest Abnehmen aber es funktioniert einfach nicht. Du hast immer wieder Hunger, Essanfälle und gibt immer wieder auf.
Du möchtest unbedingt etwas verändern aber kommst nicht richtig in die Umsetzung. Eine Sache ist dabei ganz elementar. Und die hat mit deinem Mindset zu tun.
Dein Erfolg wird sehr stark von dem bestimmt, was du denkst und fühlst. Und wie genau du das so beeinflusst, dass du deine Ziele erreicht, möchte ich dir jetzt erklären. _______________________________________________________
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Tuesday Jun 06, 2023
Tuesday Jun 06, 2023
Du setzt dir feste Ziele, machst der Plan und versuchst auf diese Weise abzunehmen? Allerdings funktioniert Veränderung im Gehirn auf eine andere Weise.
Erfahre, wie du mit deinem Gehirn zusammenarbeiten kannst und dir dadurch den Abnehmen-Weg nicht nur leichter, sondern auch um einiges schöner machen kannst.
Mach's clever und schaffe es dadurch, leicht abzunehmen. Abnehmen ohne Diät, ohne Jojo-Effekt, ohne Heißhunger und ohne Frust. Viel Spaß! __________________________________________________________
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Saturday Jun 03, 2023
Saturday Jun 03, 2023
Was ist genau ein Kaloriendefizit und wie entsteht es? Ein Kaloriendefizit ist die Grundlage dafür, dass du überhaupt abnehmen kannst.
Deswegen ist es wichtig zu verstehen, was das genau ist und wie du es erzeugen kannst. Und das möchte ich dir jetzt in diesem kurzen Video erklären. _____________________________________________________
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Tuesday May 30, 2023
Tuesday May 30, 2023
Die Schlank im Schlaf Diät hört sich wirklich verlockend an.
Einfach schlafen und dabei abnehmen. Ist das ein Mythos und Fake? Oder geht das wirklich?
Ja, du kannst tatsächlich schlank im Schlaf werden. Aber dabei ist nicht das wichtig, was im Schlaf passiert - sondern, was am Tag passiert.
Was du am Tag dafür tun darfst, damit das klappt und was ich und die Wissenschaft davon halten, das erkläre ich dir jetzt. _____________________________________________________________
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Saturday May 27, 2023
Saturday May 27, 2023
Du willst Abnehmen in den Wechseljahren?
Vielleicht hast du durch die Wechseljahre schon etwas zugenommen und merkst, dass es viel schwieriger ist, sein Gewicht zu halten oder wieder abzunehmen.
Die Hormone verändern sich, das Fett wird eher im Bauch eingelagert und wir fühlen uns schnell unwohl in unserem Körper.
Woran es liegt, dass sich unser Körper in den Wechseljahren auf diese Weise verändert und was du dagegen tun kannst, das erkläre ich dir jetzt. ___________________________________________________________
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Du möchtest gerne 5-15 Kilos abnehmen aber schaffst es einfach nicht, dranzubleiben?
Dann komm in meinem kostenfreien Online-Workshop und ich zeige dir, wie du mit Hilfe von Psychologie neue gesunde Gewohnheiten aufbaust und dadurch ganz von alleine abnimmst.
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Tuesday May 23, 2023
Tuesday May 23, 2023
Du brauchst mehr Motivation zum Sport? Du möchtest mehr Sport machen aber willst, dass es dich weniger Überwindung kostet?
Dann habe ich hier meinen top Tipp, um mehr Sport zu machen für dich. So kannst du mehr Motivation zum Sport aufbauen und es dir viel leichter machen. Endlich leicht zum Sport überwinden.
Damit du Spaß am Sport entwickeln kannst und in eine einfache Routine kommst.
Bonus: Diesen Trick kannst du auch auf alle möglichen anderen Lebensbereiche ausweiten. __________________________________________________________
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Saturday May 20, 2023
Saturday May 20, 2023
Habe ich emotionalen Hunger? Woher weiß ich, dass ich emotionalen Hunger habe? Wenn du intuitiv essen möchtest, solltest du nur bei körperlichem Hunger essen.
Doch dafür musst du diesen erst einmal erkennen. Ich zeige dir 3 Anzeichen, emotionalen Hunger von körperlichem zu unterscheiden.
Denn der Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger ist manchmal gar nicht so eindeutig.
Mit diesen 3 Anzeichen wirst du es viel leichter erkennen!
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Zum Kurs "Schlank und frei": https://natascha-renk.de/frei-von-emotionalem-essen/
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Tuesday May 16, 2023
Tuesday May 16, 2023
Du hast ein Kaloriendefizit und nimmst trotzdem nicht ab?
Du zählst Kalorien, sparst Kalorien ein und trotzdem bleibt das Gewicht gleich - oder du nimmst sogar zu.
Was du beim Kaloriendefizit unbedingt beachten musst und woran das Ganze liegen kann, das erkläre ich dir jetzt. ____________________________________________________________
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