Abnehmen mit Psychologie

So nimmst du weiter ab – auch mit Heißhunger

Du hast oft Heißhunger – und willst trotzdem abnehmen? Geht das überhaupt?
Die Antwort: Ja. Aber nicht mit Verzicht – sondern mit dem richtigen Umgang. 💡
In diesem Podcast zeige ich dir,
👉 warum du trotz Heißhunger nicht automatisch zunimmst
👉 warum du beim Essen oft abschaltest, zu viel isst oder einfach nichts mehr mitbekommst – und
👉 wie du lernen kannst, damit gesund und entspannt umzugehen – ganz ohne Kontrolle oder Schuldgefühle.
Denn viele denken: „Ich darf einfach nichts essen, wenn ich Heißhunger habe.“ Aber genau das funktioniert langfristig nicht – und führt nur zu noch mehr Essdruck.
🧠 Die Wahrheit ist: Wenn du lernst, Heißhunger richtig zu verstehen und mit ihm umzugehen, dann kann er dir nichts mehr anhaben – und du kannst trotzdem langfristig abnehmen.
👉🏼 Hier geht's zur Ampel-Methode
_____________________________________________________
📌 Wenn du dein Essverhalten verändern willst – ohne Diät, ohne ständige Gedanken ans Essen – dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an: Frei von emotionalem Essen – der erste Schritt zu einem natürlichen, entspannten Essverhalten.
👉🏼 Zur kostenfreien Masterclass 
______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken.
👉  Zum Kurs
 
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

ChatGPT: So wirst du deinen Heißhunger los!

ChatGPT hat ein paar gute Tipps, wie du deinen Heißhunger loswirst – aber reicht das wirklich?
📉 Warum du trotz aller Tipps immer wieder rückfällig wirst – und was dir wirklich hilft. In diesem Video habe ich ChatGPT gefragt:
👉 „Wie werde ich meinen Heißhunger los?“
Die Antwort war überraschend gut – mit vielen bekannten Tipps: regelmäßig essen, mehr Eiweiß, achtsamer essen, Süßes erlauben …
Und trotzdem: Viele meiner Klientinnen haben genau das alles schon probiert – ohne Erfolg. Denn was die meisten nicht verstehen:
🧠 Hinter Heißhunger stecken oft tiefere, unbewusste Ursachen. Und genau die lösen wir nicht mit noch mehr Regeln oder Disziplin.
👉🏼 Zur kostenfreien Online-Masterclass
 
______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken.
👉  Zum Kurs
 
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

Wenn du intuitiv essen willst, hör SOFORT auf damit!

Warum funktioniert intuitives Essen bei den meisten nicht? 😟
Weil 99 % beim intuitiven Essen die gleichen Fehler machen:
essen nur bei Hunger
hören bei Sättigung sofort auf
essen nur Dinge, die ihnen besonders gut schmecken
essen immer achtsam und langsam
Klingt logisch, oder? Aber genau so funktioniert intuitives Abnehmen im echten Leben nicht.
Warum das so ist – und wie du wirklich intuitiv schlank wirst, ohne starre Regeln – erfährst du in diesem Video. 🎯
 
✅ Hier kannst du dir den kostenfreien Guide für intuitives Essen holen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken.
👉  Zum Kurs
 
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

Welche Gewichtsschwankungen sind normal?

⚖️ +1 Kilo über Nacht?!
Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst
Du ernährst dich gesund, bewegst dich viel – und trotzdem zeigt die Waage plötzlich mehr?
In diesem Podcast zeige ich dir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind, was dahintersteckt – und wann sie wirklich etwas bedeuten. Denn: Nicht jeder Zuwachs ist Fett. Dein Körper spricht mit dir – du musst nur lernen, ihn zu verstehen. 🧠✨
 
🔍 In diesem Podcast erfährst du:
📉 Was deine täglichen Gewichtsschwankungen auslösen – von Wasser bis Stress
🧠 Warum die Waage oft mehr mit deinem Kopf als mit deinem Körper zu tun hat
💬 Wie du erkennst, ob es echtes Fett ist
🌿 Wie du dich von der Zahl auf der Waage emotional entkoppelst
🎯 Warum langfristige Trends wichtiger sind als Tagesergebnisse
 
✨ Teile in den Kommentaren, wie stark dein Gewicht schwankt – so sehen wir alle: Du bist nicht allein. 💬
______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät?
Dann hol dir meinen brandneuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/
 
🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

Abnehmen nach der Schwangerschaft - wie ich es geschafft habe

🤰 So habe ich nach der Schwangerschaft ganz ohne Diät abgenommen – und du kannst das auch! V
iele Frauen kämpfen nach der Geburt mit ihrem Gewicht – doch was, wenn es gar keine Diät braucht, um wieder in deinen Körper zurückzufinden?
In diesem Podcast erzähle ich dir, wie ich nach meiner ersten Schwangerschaft ganz natürlich abgenommen habe – und was ich diesmal, während meiner zweiten, wieder genau so mache.
Nicht mit Kalorienzählen, sondern mit Verständnis für meinen Körper. 💛
 
🔍 In diesem Podcast erfährst du:
🧘‍♀️ Wie Bewegung dir hilft, dich wieder mit dir selbst zu verbinden
🧠 Warum dein Nervensystem wichtiger ist als dein Kalorienverbrauch
🌿 Wie du emotionales Essen nach der Geburt sanft regulierst
💬 Warum du den Druck rausnehmen darfst – und trotzdem abnimmst
❤️ Wie du als Mama liebevoll mit dir selbst umgehst – statt dich zu optimieren
 
✨ Du bist nicht allein – lass uns gegenseitig inspirieren und kennenlernen. Schreib mir in die Kommentare: Wie viele Kinder hast du und wie alt sind sie mittlerweile? Und wie geht es dir nach der Geburt mit deinem Körper?
______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät?
Dann hol dir meinen brandneuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/
 
🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

Die 5 besten Detox-Tees zum Abnehmen

🫖 Abnehmen mit Tee – funktioniert das wirklich?
Viele wollen schlank werden – aber möglichst ohne Zwang, ohne Diätstress, ohne Kalorienzählen.
In diesem Podcast zeige ich dir, wie bestimmte Teesorten dir dabei helfen können, dein Essverhalten zu verändern, deinen Stoffwechsel sanft zu unterstützen und emotionale Auslöser fürs Essen zu beruhigen.
 
🔍 In diesem Podcast erfährst du:
🧠 Wie bestimmte Tees auf dein Nervensystem, deinen Appetit und deinen Stoffwechsel wirken
🌿 Warum Wärme, Rituale & Achtsamkeit so wichtig sind beim Abnehmen
⏰ Wann du welchen Tee trinken solltest – für maximale Wirkung
💬 Und am Ende: Wie du Tee bewusst einsetzen kannst, um dein Essverhalten nachhaltig zu verändern
✨ Mach dir eine Tasse Tee, lehn dich zurück – und entdecke, was wirklich möglich ist, wenn du deinen Körper verstehst. 👉 Schreib mir gern in die Kommentare, welche Tees du liebst – ich freue mich riesig auf den Austausch und deine Inspiration!
______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät?
Dann hol dir meinen brandneuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/
 
🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

Der beste Kaloriendefizit-Trick, den niemand kennt

🍽️ Kaloriendefizit einhalten – ohne Verzicht?
So trickst du dein Gehirn aus!
Du weißt, dass ein Kaloriendefizit beim Abnehmen wichtig ist – aber du schaffst es einfach nicht, dauerhaft dranzubleiben?
Dann liegt es vielleicht nicht an deinem Willen, sondern an einem psychologischen Denkfehler. In diesem Video erfährst du, wie du dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst, ohne ständig an Verzicht zu denken – und wie dein Gehirn dir dabei sogar hilft.
🧠✨ Am Ende gibt’s noch einen Extra-Tipp, der dein Nervensystem beruhigt – und Heißhunger deutlich reduziert.
 
🔥 🔍 In diesem Video erfährst du:
💥 Warum dein Gehirn auf Mangel besonders stark reagiert
🧠 Wie du dich innerlich auf Fülle statt Verzicht programmierst
🥦 Welche einfachen Strategien dein Kaloriendefizit leichter machen
☕ Bonus: Wie Wärme & Tee dein Stressessen stoppen können
🚫 Warum weniger Kontrolle oft zu mehr Leichtigkeit führt
 
Wie angekündigt gibt es nächste Woche ein Video dazu, welche fünf Tees dir am besten beim Abnehmen helfen. Also abonnier den Kanal, um das nicht zu verpassen! ☺️ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät?
Dann hol dir meinen brandneuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/
 
🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

7 kg in 4 Monaten verloren - ohne Regeln und Essensgedanken. Interview mit Christine (So klappt's)

Christine war Teilnehmerin im Coaching Programm und berichtet von ihren Erfahrungen mit "Abnehmen mit Psychologie". Sie hat in nur 4 Monaten 7 Kilo abgenommen und das komplett ohne irgendwelche Regeln und Vorgaben.
Sie hat viel mehr Lebensfreude und Leichtigkeit zurück gewonnen, mehr Energie und Zufriedenheit und berichte in diesem Interview, wie sie genau das geschafft hat.
Außerdem erzählt sie mir ob sie glaubt, jemals wieder in alte Muster zurückzufallen und wie man genau diese Gefahr minimieren kann.
Lerne von ihren Strategien und gehe den Weg auf die gleiche Weise, um endlich intuitiv schlank zu werden. Ganz ohne Essensgedanken oder Angst vor dem Jo-Jo Effekt.
Du möchtest einen ganz neuen Weg ausprobieren und Unterstützung auf deiner Reise? Dann starte noch heute!
👉 Hier geht’s zum Kurs 
 
______________________________________
🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

Psychologin erklärt: So überwindest du emotionales Essen – ganz ohne Diät & Verzicht

✨ Du isst – obwohl du keinen Hunger hast? Das ist kein Zeichen von Schwäche.
Als klinische Psychologin habe ich jeden Tag mit emotionalem Essen meiner Kundinnen zu tun. Deswegen erkläre ich dir in diesem Podcast, was emotionales Essen wirklich bedeutet, warum Diäten oft alles noch schlimmer machen – und wie du es nachhaltig überwindest, ohne Diät, ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle.
 
🔍 Hier erfährst du:
⏳ Warum emotionales Essen kein Kontrollproblem ist, sondern ein psychologisch verständlicher Bewältigungsmechanismus
💡 Wie dein Gehirn Essen nutzt, um Gefühle zu regulieren – und was du stattdessen tun kannst
🚫 Warum klassische Diäten emotionales Essen verstärken und dein Selbstwertgefühl untergraben
🧠 Wie du deine inneren Auslöser erkennst und neue, gesunde Strategien entwickelst
❤️ Wie du Frieden mit deinem Essverhalten und mit dir selbst schließt
Du willst emotionales Essen wirklich verstehen – und auflösen? Dann ist mein neuer Kurs genau richtig für dich!
Hier lernst du Schritt für Schritt, wie du dein Essverhalten aus psychologischer Sicht verstehen und liebevoll regulieren kannst – ohne Regeln, ohne Verbote, ohne Druck.
👉 Hier geht’s zur Warteliste (oder direkt zum Kurs, wenn du das Video später anschaust)
______________________________________
🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify 

Nie wieder Heißhunger: So wirst du emotionales Essen endlich los (3 Schritte)

Kennst du das? Du willst eigentlich gar nichts essen – aber trotzdem stehst du schon wieder vor dem Kühlschrank. Du nimmst es dir vor, diesmal stark zu bleiben… und ein paar Minuten später hast du es doch gegessen. Der Frust kommt direkt hinterher.
In diesemPodcast zeige ich dir, wie du Heißhunger nicht nur kurzfristig stoppst, sondern dauerhaft loswirst – mit 3 einfachen, psychologisch fundierten Schritten. Kein Kalorienzählen. Kein Verzicht. Sondern ein ganz neuer Blick auf dein Essverhalten.
Du erfährst:
Warum Heißhunger überhaupt entsteht (und warum es nicht an mangelnder Disziplin liegt)
Welche Fehler fast alle machen, wenn sie versuchen, dagegen anzukämpfen
Wie du es schaffst, dass dich das Essen nicht mehr so krass triggert – auch wenn es direkt vor dir liegt
Denn Heißhunger ist kein Gegner, den du bekämpfen musst – sondern ein Signal. Und wenn du verstehst, was dahinter steckt, kannst du endlich frei werden vom ständigen Drang zu essen.
✨ 🎁 Kostenlose Masterclass: "Frei von emotionalem Essen"
👉 Melde dich jetzt an
In der Masterclass zeige ich dir:
Wie Psychologie dein Gehirn auf “Leichtigkeit” programmiert und dir das Bedürfnis nach Essen ohne Hunger nimmt. Um automatisch weniger essen zu wollen und abzunehmen.
Wie du keine Disziplin mehr zum Abnehmen brauchst und es sogar schaffst, wenn du jetzt noch nicht daran glaubst.
Wie Stress oder irgendwelche äußeren Menschen oder Ereignisse keinen Einfluss mehr auf dein Essverhalten haben und du trotzdem intuitiv schlank wirst.
➡️ Schau, ob du noch einen Platz findest – ich freue mich auf dich!
 
_______________________________________
Du willst emotionales Essen wirklich verstehen – und auflösen? Dann ist mein neuer Kurs genau richtig für dich!
Hier lernst du Schritt für Schritt, wie du dein Essverhalten aus psychologischer Sicht verstehen und liebevoll regulieren kannst – ohne Regeln, ohne Verbote, ohne Druck.
👉 Hier geht’s zur Warteliste (oder direkt zum Kurs, wenn du den Podcast später anhörst)
______________________________________
🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen
🌎 Webseite
✨ Instagram 
🎙️ Apple Podcast 
🎙️ Spotify