Abnehmen mit Psychologie

An alle Stressesser: Leichter Abnehmen durch Stressabbau

Du bist ein Stressesser?
Essen aus Stress zu vermeiden ist gar nicht so einfach.
Dabei kannst du viel leichter abnehmen, wenn du weniger gestresst bist und Stressabbau betreibst.
Denn Stress führt zu emotionalem Essen. Und emotionales Essen zu vermeiden ist elementar für deinen Abnehm-Weg.
Aber dafür ist es wichtig, das Ganze richtig anzugehen.
Hier möchte ich dir zeigen, aus welchen drei Teilen sich Stress zusammensetzt und wie du an jedem einzelnen Teil ansetzen kannst, um viel gelassen an deinem Alltag zu werden und viel weniger aus Stress heraus zu essen.
 
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Deswegen nimmst du nicht weiter ab

Du fragst dich "Wieso nehme ich nicht mehr ab?" ?
Wenn du abnehmen möchtest und dein Gewicht nur ganz langsam oder gar nicht runtergeht liegt es fast immer an einer Sache, das sehe ich auch immer wieder bei meinen Kundinnen.
Und zwar am emotionalen Essen. Essen aus Hunger ist nie das Problem, nur das Essen ohne Hunger. Und ich bin mir sicher, dass du häufiger emotional isst, als du denkst.
In dieser Folge möchte ich dir einmal erklären, in welchen Situationen du wahrscheinlich zum emotionalen Essen neigst und der dadurch helfen, automatisch weniger zu essen und wieder schneller abzunehmen.
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Abnehmen ohne Jojo-Effekt - so geht’s!

Wenn du schon unzählige Diäten gemacht hast und trotzdem nach Jahren noch am gleichen Punkt stehst, oder sogar weiter zugenommen hast, dann ist der Jojo-Effekt ein großes Thema bei dir.
Er sorgt dafür, dass du nach jeder Abnahme wieder zunimmst. Und oftmals sogar mehr, als du abgenommen hast.
Abnehmen ohne wieder zuzunehmen. Das wäre ein Traum.
Denn Fakt ist: Erfolgreich abgenommen hast du nur, wenn du nicht wieder zunimmst. Und genau das wollen wir!
Wie du das schaffst und dabei den lästigen Jojo-Effekt besiegen kannst, darum geht es jetzt. Um zukünftig nachhaltig abzunehmen - ohne wieder zuzunehmen.
Und das Beste: Dafür brauchst du weder Verzicht, noch Kalorienzählen, noch irgendwelche anderen Regeln. Viel Spaß!
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Mängel beim intuitiven Essen - kennst du diese Probleme auch?

Hast du schon mal versucht, ganz klassisch intuitiv zu essen? Abnehmen durch intuitives essen?
Als ich es damals probiert habe, hat es sich nach der perfekten Lösung angehört. Immerhin gibt es ja keine Verbote und man kann essen wann und was immer man möchte.
Ziemlich schnell habe ich aber gemerkt, dass dem nicht so ist. Super viele Regeln haben wir den Weg erschwert, die einfach nicht in meinen Alltag gepasst haben.
Intuitiv abnehmen soll leicht sein aber hat sich extrem schwer angefühlt. Ich wollte intuitiv abnehmen, abnehmen ohne Diät.
Leichter gesagt, als getan.
Welche Lücken das intuitive Essen mitbringt und wie du damit umgehst, damit das wirklich leicht wird, das erkläre ich dir jetzt.
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Der Einfluss von Stress auf dein Gewicht

Du hast viel Stress und versuchst gleichzeitig abzunehmen?
Stress hat einen großen Einfluss auf deinen Körper und Stress hat einen großen Einfluss auf dein Gewicht. Und dadurch auch auf deinen Abnehm-Weg. Abnehmen kann unter Stress deutlich schwerer sein. Inwiefern das so ist und wie du das verändern kannst, das erkläre ich dir jetzt.
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Kann ich mit Intervallfasten abnehmen? Mach den Test!

Sehr viele Menschen haben schon Gewicht mit Intervallfasten abgenommen. Andere dagegen tun sich sehr schwer oder nehmen damit sogar zu. Theoretisch ist es möglich, mit Intervall Fasten abzunehmen ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht und ohne Diät oder Kalorienzählen. Du kannst essen, was immer du möchtest und bist super flexibel.
Es gibt aber auch Situationen, da passt Intervallfasten nicht zu dir und würde tatsächlich dafür sorgen, dass du weiter zunimmst.
Wann du nicht in Intervallfasten solltest und wie du es ganz einfach in deinen Alltag integrierst, falls es das richtige für dich ist, das möchte ich dir jetzt erklären. ____________________________________________________
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Warum du während Netflix essen solltest

Du möchtest dich abends einfach nur ausruhen, auf die Couch legen und nebenbei essen? Achtsames und bewusstes Essen am Tisch fällt dir dabei total schwer und du willst einfach nur deine Ruhe?
Nebenbei Fernsehn zu gucken während dem Essen kann dir tatsächlich beim Abnehmen helfen. Auch ich tue es immer wieder und meine Kundinnen genauso.
Warum das so ist und in welchen Situationen das gilt, das erkläre ich dir jetzt.
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Deswegen haben deine Diäten keinen Erfolg

Deine Diäten haben einfach keinen Erfolg? Du hast schon viele Diäten gemacht und immer wieder zugenommen oder erst gar nicht abgenommen?
Und egal welche Diät du probierst, es funktioniert einfach nicht?
Ich erkläre dir, wie die Diäten funktionieren und warum du damit bisher noch keinen Erfolg hattest.
Außerdem verrate ich dir, wie ich auch mit meinen Kunden vorgehe, damit sie wirklich Gewicht verlieren können.
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Abnehmen Ü 50 - Was anders ist und wie du das für dich nutzt

Du glaubst, du bist schon zu alt zum Abnehmen? Beziehungsweise kannst wegen deinem Alter sowieso nicht mehr richtig schaffen?
Die häufigsten Gründe, die ich dafür höre:
- Mein Stoffwechsel ist schon zu langsam
- Meine Gewohnheiten sind schon viel zu tief, ich kann sie nicht mehr verändern
- Mein Körper will die Kilos nicht mehr hergeben Wenn du einen dieser Gedanken hast, kann ich dir diese Angst nehmen.
 
Du kannst es definitiv schaffen.
Trotzdem: Es gibt tatsächlich Unterschiede. Was beim abnehmen über 50 Jahren anders ist und wie du das schaffst, das erkläre ich dir jetzt.
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Kalorien tracken – meine Erfahrungen (ehrliches Fazit)

Du fragst dich, ist Kalorienzählen sinnvoll? Oder du trackst bzw. zählst bereits deine Kalorien? Vielleicht zählst du, wie viele Kalorien du isst oder du trackst, wie viele Kalorien du verbrennst und wie viel du dich am Tag bewegst. Beides habe ich eine sehr lange Zeit gemacht.
Kalorienzählen hat eine sehr lange Zeit meinen kompletten Alltag bestimmt. Und auch wenn es am Anfang sehr einfach gewirkt hat, hatte es eine sehr große Auswirkung auf mein komplettes Leben, meine Handlungen und mein Denken. Was meine Erfahrungen mit dem Tracken sind, wie lange ich die Auswirkungen noch gespürt habe und wie es heute ist, möchte ich dir jetzt erzählen.
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